Чому боятися – це класно: рецензія на книгу «Не бійтесь боятися. Як знайти спільну мову з власним страхом» Крістен Улмер

Зараз з’являється все більше книжок, присвячених емоціям: «Емоційна спритність», «Емоційний інтелект», «Як подружити дітей з емоціями» та ін. Основні емоції, про які йде мова у згаданих книжках, – це гнів, сум, радість, натомість страхові приділяють зовсім мало уваги. Відчувати і проявляти різні емоції – необхідна умова здоров’я і розвитку людини. Тоді виникає питання: чому все життя ми боремося з емоцією страху, мета якої – допомогти нам вижити у будь-якій ситуації? Ще змалечку ми постійно чуємо від батьків: «Не бійся», «Подолай свій страх», «Не дозволяй страху контролювати твоє життя» і т.д. В книзі «Не бійтесь боятися. Як знайти спільну мову з власним страхом» Крістен Улмер розповідає про наслідки контролю емоції страху та як покращити з ним свої відносини.

Безстрашна спортсменка чи дівчина, яка боїться спати вночі з власним чоловіком?

Крістен Улмер – професійна спортсменка та фасилітаторка. П’ятнадцять років вона будувала спортивну кар’єру, дванадцять з яких вважалася найкращою екстремальною лижницею у світі. Її називали безстрашною, і дійсно вона не відчувала страху, коли виконувала всі ті складні трюки. Лише з роками прийшло усвідомлення, що страх постійно був поруч, просто загнаний у дуже темний та далекий кут. Крістен зрозуміла, що наступного разу може померти під час виконання екстремального трюку, як і багато її друзів.

Все її життя нагадує суцільний безлад, в якому кожен день вона ризикує власним життям. І це стосується не тільки спорту, а взагалі всього: від найменшого рішення до кого сідати в машину, до відносин з агресивним хлопцем, який погрожує її вбити. Саме цей досвід спонукав її дослідити феномен Страху. Зрозуміти, чому вона так поводилася, та як це виправити. Після цього вона покинула професійний спорт та почала допомагати людям розв’язувати неусвідомлені проблеми, які тривожили їх роками. А щоб мати змогу допомогти ще більшій кількості людей, Крістен написала книгу про страх і чесно розповіла про свої стосунки з ним.

Що таке страх?

Перша половина книги присвячена розумінню емоції страху та наслідкам, до яких призводить його нерозуміння та контроль:

 

«Страх — це емоція і будь-яка дія починається з емоцій. Окрім цього, ми дійсно небагато знаємо про Страх. Ми можемо хіба що відчути появу певного неприємного відчуття, усвідомленого або ні. Хочете ви це визнавати чи ні, але воно просочує все у вашому житті: кожні стосунки, кожну вечірку, кожне місце, де ви перебуваєте, кожну мить вашої кар’єри.

Страх є частиною вас на клітинному рівні, він виробляється найдавнішою і найвпливовішою частиною вашого мозку впродовж усього вашого життя. Поки ви живі — Страх буде поруч. Це невід’ємна й важлива частина нашого буття від народження до смерті».

 

Дитина від народження до двох років відчуває і вільно виражає всі емоції. Але з розвитком самостійного Его, відбувається відокремлення себе від інших людей та об’єктів. Тепер все, що оточує дитину, вона сприймає через власне Я. З роками вона починає усвідомлювати це відокремлення. А вже в дорослому віці може з’явитися відчуття розгубленості, самотності, безсилля, покинутості та взагалі нерозуміння, хто ви. Це може призвести до безсоння, постійного гніву, стресу, тривожності, вигорання, невдоволення собою та іншими, психічних розладів та фізичних проблем. Якщо ви маєте якісь з вище наведених негараздів, то, перш за все, необхідно розібратися з власним страхом.

Що НЕ допоможе розв'язати проблему страху

На думку Крістен Улмер, найгірший помічник в розумінні страху – власний інтелект:

«Інтелект – це відмінний інструмент, але поганий вчитель. Особливо коли йдеться про любов, емоції, або отримання ширшого досвіду, ніж ваше Его. Насправді саме через міркування ви ніколи не можете дістатися до ваших відчуттів. Інтелектуальна подорож веде вас усе далі й далі від станції під назвою «Справжнє “Я”» – усе далі й далі від вирішення проблеми».

Саме тому не можуть допомогти будь-які звичні нам засоби, що залучають Его. До них авторка відносить психотерапію, аналіз минулого, складання планів, пошук відповідей, заперечення частини себе, намагання дізнатись все й одразу та інші.

Цей розділ найбільш суперечливий, адже, фактично, Крістен знецінює всіх психотерапевтів, та зауважує, що дієвим є тільки її метод. Але варто пам’ятати, що вона описує лише свій досвід. І те, що вона змогла допомогти жінці, яка нібито безрезультатно займалась 20 років психотерапією, не є доказом. Можливо, без цих років і метод авторки би не допоміг.

Як примиритися з власним страхом

У другій половині книги йде мова про те, як порозумітися зі страхом. Та, попри достатній об’єм цієї частини, головну пораду можна узагальнити в одному твердженні: потрібно навчитися відчувати страх і прислухатись до нього. 

Почати можна з простих питань:

  • Як ви реагуєте на Страх саме зараз?
  • Чи можете ви впізнати Страх, коли він виникає?
  • Чия робота – боятися? Ваша? Розуму? Або Страху?

А далі – слідкувати за тілом і відчути, де знаходиться ця емоція. Можливо, це напружене горло, біль у спині, неприємне відчуття в животі чи будь-що інше. Головне завдання – стати зі страхом одним цілим.

Книга буде цікавою та корисною для дорослих, батьків, психологів. Вона допомагає замислитись над власними відчуттями, зрозуміти себе та інших. Але не підходить для тих, хто скептично ставиться до езотерики. Тому що друга половина книги фактично присвячена саме їй.

86 thoughts on “Чому боятися – це класно: рецензія на книгу «Не бійтесь боятися. Як знайти спільну мову з власним страхом» Крістен Улмер

  1. We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your website provided us with valuable info to work on. You have done an impressive job and our whole community will be grateful to you.

  2. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl articles and blogs

  3. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life articles and blogs

  4. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl websites and blogs

  5. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl websites and blogs

  6. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life authors and blogs

  7. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life websites and blogs

  8. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life websites and blogs

  9. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a video game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl articles and blogs

  10. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl websites and blogs

  11. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these second life authors and blogs

  12. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl authors and blogs

  13. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a online game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl websites and blogs

  14. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl authors and blogs

  15. 968432 722551Does your site have a contact page? Im having trouble locating it but, Id like to send you an email. Ive got some suggestions for your blog you may be interested in hearing. Either way, wonderful blog and I look forward to seeing it develop over time. 218113

  16. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a online game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life authors and blogs

  17. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl articles and blogs

  18. I think this is one of the most significant info for me.
    And i am glad reading your article. But should remark on some general things, The
    site style is ideal, the articles is really great
    : D. Good job, cheers

  19. I enjoy, lead to I found just what I was taking a look for.

    You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have
    a great day. Bye

  20. hey there and thank you for your info – I’ve certainly picked up
    anything new from right here. I did however expertise
    several technical points using this web site, as I experienced to reload the site a lot of times previous to I could get it to load properly.

    I had been wondering if your web hosting is OK? Not that
    I’m complaining, but slow loading instances times will sometimes
    affect your placement in google and can damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.

    Well I’m adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your respective
    intriguing content. Make sure you update this again very
    soon.

  21. naturally like your web-site however you have to check the spelling on quite a few of your posts.
    A number of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to tell the truth on the other hand I will definitely come again again.

  22. Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I have
    really enjoyed browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope
    you write again very soon!

  23. An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a friend
    who had been doing a little homework on this. And he in fact bought me lunch due to the
    fact that I stumbled upon it for him… lol. So let me reword this….
    Thank YOU for the meal!! But yeah, thanks
    for spending the time to talk about this topic here on your website.

  24. Good post. I learn something totally new and challenging
    on blogs I stumbleupon every day. It will always be helpful
    to read content from other writers and use a little something from their
    web sites.

  25. Its like you read my thoughts! You seem to grasp a lot about this, such
    as you wrote the e-book in it or something. I feel that you can do
    with some % to force the message house a little bit, but
    other than that, this is great blog. An excellent read. I will definitely be back.

  26. When I originally left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are
    added- checkbox and now whenever a comment is added I recieve
    4 emails with the same comment. Perhaps there
    is a means you are able to remove me from that service?

    Thanks!

  27. What i do not realize is in reality how you are now not really a lot more smartly-appreciated than you may be right now.
    You’re very intelligent. You realize thus considerably in relation to
    this subject, produced me in my view consider it from a lot of various angles.
    Its like men and women are not interested unless it
    is one thing to do with Woman gaga! Your own stuffs excellent.
    At all times deal with it up!

  28. You really make it appear so easy with your presentation however I find this topic to be actually one thing
    which I believe I would never understand. It seems too complex and very huge for
    me. I am having a look ahead on your next put up, I will try to get
    the hold of it!

  29. Hey there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website?
    I’m getting tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at
    options for another platform. I would be awesome
    if you could point me in the direction of a good platform.

  30. I’m amazed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that’s both equally educative and interesting, and without a doubt, you have
    hit the nail on the head. The problem is something
    which not enough men and women are speaking intelligently about.

    I am very happy that I came across this during my search for something relating to this.

  31. Definitely believe that which you stated. Your favorite
    justification appeared to be on the net the simplest thing to be
    aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people
    consider worries that they plainly don’t know
    about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing
    without having side-effects , people can take a signal. Will probably be
    back to get more. Thanks

  32. Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was curious about your situation;
    we have developed some nice practices and we are looking to trade
    strategies with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.

  33. Attractive section of content. I just stumbled upon your website
    and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
    Anyway I’ll be subscribing to your feeds and
    even I achievement you access consistently quickly.

  34. Everything said made a bunch of sense. But, consider
    this, what if you added a little content? I am not suggesting your information isn’t solid.,
    but suppose you added a post title to maybe get a person’s attention? I mean Чому боятися – це класно: рецензія на книгу
    «Не бійтесь боятися. Як знайти спільну мову з власним
    страхом» Крістен Улмер – Блог Yakaboo.ua is kinda plain.
    You might look at Yahoo’s front page and see how they create news
    titles to grab viewers interested. You might try adding a video or
    a pic or two to grab people excited about what you’ve got to say.
    In my opinion, it would bring your posts a little livelier.

  35. hello there and thanks for your information – I’ve certainly picked up something new from proper here. I did however expertise a few technical issues using this website, since I experienced to reload the web site many instances prior to I could get it to load properly. I had been pondering in case your web hosting is OK? Now not that I’m complaining, however sluggish loading circumstances occasions will sometimes have an effect on your placement in google and could harm your quality ranking if ads and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Anyway I’m adding this RSS to my email and could look out for a lot extra of your respective intriguing content. Make sure you replace this once more very soon..

  36. I’ve been browsing online more than 4 hours today, yet
    I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me.

    In my view, if all site owners and bloggers made good content as you did, the
    net will be a lot more useful than ever before.

Залишити відповідь