«Офіс Будди»: як підготуватися до роботи, коли вертатися в офіс зовсім не хочеться

Думаєте, складно буде знову влитися в офісний ритм? Хочете сидіти вдома під ковдрою, а не в open space? Що ж, книга «Офіс Будди. Давнє мистецтво пробуддження через сумлінну роботу» була видана (в Yakaboo Publishing в перекладі Олега Базилевича) якраз вчасно. Бо на роботі нам зараз знадобиться залишатися спокійним, мов Будда, серед усієї метушні.

Автор книги відразу робить поправку: так, сам Будда ніколи в житті не працював і навіть із хатньої роботи мало чим займався. Народився він в багатстві, а помер без жодної копійчини. Та принципи правильного, згідно з його вченням, життя можна застосувати і в роботі. Тоді вона вже не здаватиметься такою марудною і тяжкою.

Що ж, готуємося повертатися на роботу в ритмі Будди:

Ну досить страждати!

Автор книжки Ден Зігмонд сподівався, що працювати в офісі йому не доведеться: «Після закінчення коледжу я гадав, що стану звичайним буддійським ченцем і проведу життя у віддаленому храмі в Азії. І ось, я декілька місяців прожив у храмі в Таїланді, а потім — ще в одному храмі у Сан-Франциско. Але потім закохався, одружився, тож незабаром робота для мене стала просто необхідна». Тож він, на відміну від Будди, точно знає, як це, прокидатися і їхати на роботу на 8.

Хоч тим, хто працює, і непросто досягти просвітлення, все ж життя, сповнене лише блаженств, є значно гіршим варіантом. Треба просто знайти собі гідну роботу — і перестати робити її центром свого всесвіту чи сенсом життя. 

Істина вчення Будди — «Життя — це страждання» або ж «Життя сповнене стресу» (в залежності від трактування слова dukkha). І в роботі це твердження цілком справедливе. Однак людині в житті ці страждання треба мінімізувати; ненормально, коли робота шкодить здоров’ю, а з ним і нашій ефективності. 

Згідно з Буддою, є речі, які викликають біль, а сам цей біль вже приносить страждання. Болю не уникнути – завжди буде щось неприємне: сварка з колегами, закороткі дедлайни, незрозумілі задачі. А ось, чи оберемо ми страждати від цього, а чи просто приймемо як даність – залежить вже тільки від нас. 

Нарешті прокинутися

Крізь робочий день багато хто проходить як в тумані: наради, обговорення, операційні задачі присипляють і стомлюють, тому включатися вже й не хочеться. 

Однак якщо просто зрозуміти, що ви маєте приділити увагу своїй роботі, все піде значно краще. Будьте включеними в момент тут-і-зараз. 

«Інколи вам може здаватися, що ваша праця не вимагає розумових зусиль, але мушу запевнити: якби це було насправді так, ви б її не виконували. Нині практично все, що можна було автоматизувати, уже автоматизоване. Якщо ви щось робите, значить, хтось вирішив, що для цієї роботи потрібна людина, котра приділятиме увагу виконанню своїх функцій».

Великі компанії, такі як Target, General Mills, Google та Intel проводять цілі тренінги з усвідомленості для своїх працівників. Але не варто кидати все і засмучуватися, що де той Гугл, а де ви. Це можна робити і самостійно. Наприклад, медитувати. 

Медитація і приділення уваги тому, як ви вдихаєте і видихаєте, вже натренує вас зосереджуватися хоча б на чомусь, що не є комп’ютером чи смартфоном. Якщо важко це робити в тиші, можете проговорювати за кожною дією: «Я вдихаю», «Я видихаю», «Я роблю довгий вдих». Відчуйте, як дихаєте; зверніться до того, що відбувається з вашим тілом. Робіть такі сеанси щодня, починаючи від 5 хвилин в день і поступово збільшуючи час хоча б до 20.

Кожен раз — як перший раз

Сидіти й монотонно робити одне й те саме може набридати. Тому змінюйте бодай щось щоразу, щоб можна було включити свідомість новачка і поглянути на роботу інакше. 

Частіше чергуйте задачі — у більшості з нас є різні види завдань, і перемикатися між ними варто частіше. Так буде враження, що кожен день ви робите щось нове і не застрягаєте на одних і тих самих рутинних справах, від яких вже втомилися. Також допоможе змінити локацію: попросіть посидіти трохи і попрацювати в іншому кабінеті чи у залі для конференцій; вдома на фрілансі змініть кімнату чи пересядьте з ліжка за обідній стіл; можете відпроситися і в обід попрацювати трохи у кав’ярні. Деякі компанії відмовляються від прив’язки працівників до одних і тих самих робочих місць саме за таким принципом.

Свідомість новачка проявляється також у нових для нас справах. І замість того, щоб вмикати тут підступний синдром самозванця, подумайте так: я в цьому — новачок, а отже повинен навчитися, щоб влитися у цей напрям і освоїтися. Це як коли тільки приходиш на нову роботу і маєш сумніви, що потягнеш, але хочеш проявити себе якнайкраще, тому ці ж сумніви відкидаєш якомога далі. Новачок — це не погано. Це стимул зростати далі.

«Розробник програмного забезпечення Арло Белші використовував подібні принципи для передових розробок у кодуванні. Розподіляючи роботу між співробітниками, які разом працювали над великим проектом, він несподівано відкрив для себе, що «найкращим у виконанні того чи іншого завдання є той працівник, котрий має найнижчу кваліфікацію саме для цього завдання, адже він буде випробовувати різні підходи у роботі та виконає її якнайшвидше», більше того, «він впорається із цим завданням краще, ніж той, хто вважає, буцімто все розуміє»».

Ставати новачком можна не лише на роботі, а й поза її межами: нове хобі, заняття, нові знайомства з людьми, які можуть інакше поглянути на вас  вашу діяльність, здатні принести нове розуміння процесів на робочому місці. Хтозна, можливо, оригамі навчить вас чомусь у конструкторській справі, а приготування їжі ви зіставите з менеджментом.

Ефективні перерви

Відразу попередження: перерва — це тоді, коли ви повністю перестаєте працювати. А не так, що після написання тексту ви вирішили «перепочити», тож заповнюєте робочі таблички. Зробіть натомість щось приємне, відволічіться, можете навіть залізти в соцмережі, які ви відклали на час роботи (відклали, правда ж?).

І після роботи теж не засиджуйтеся, придумайте собі прогулянку чи приємне заняття. Довгі часи роботи, несподівано, але йдуть лише нам на шкоду:

«Тривале дослідження, яке проводилося у Великій Британії, виявило, що «занадто довгий робочий день негативно впливає на когнітивні функції». Чоловіки та жінки, які працюють понад 55 годин на тиждень, демонструють гірші результати під час перевірки когнітивних функцій, ніж ті, хто працює 40 годин. Більше того, «якщо людина перепрацьовує протягом п’яти років, це негативно позначається на її логічних здібностях» — словом, ті, хто працює довше, з часом суттєво втрачають продуктивність».

Не соромтеся, якщо вам треба робити паузи в роботі й достатньо відпочивати — це має бути нормальним! У нашому зайнятому суспільстві, звісно, заведено хвалитися, що в нас справ по самі вуха і всі сперечаються, хто кого перепрацює. Однак так ми менш продуктивні, бо виснажені, працюємо повільніше і просиджуємо лише заради того, щоб посидіти в офісі довше за всіх.

Чимало видатних ідей приходили в голову не за роботою. Пол Маккартні он узагалі стверджує, що написав мелодію пісні Yesterday уві сні.

Вперед за роботу

«Інколи найкращий спосіб досягти своєї мети — навіть єдиний спосіб — припинити триматися за неї та відпустити».

Якщо ми свідомо розуміємо, що нам потрібно робити щось корисне, що ми навіть і не хочемо, ми маємо навчитися це робити, не думаючи про якісь прямі і легко втілювані цілі. Ми маємо визначити собі достойну мотивацію загалом виконувати свою роботу, яка б не була пов’язана з гординею чи жадобою. І кожна задача —  черговий крок на шляху до вищої цілі, яку ми, втім, не ставимо собі за якесь обов’язкове єдине мірило всіх дій.

Тож набралися сил, запам’ятали, що у всіх на роботі бувають кепські дні і не треба на них зважати, — і вперед, ставати кращими.

46 thoughts on “«Офіс Будди»: як підготуватися до роботи, коли вертатися в офіс зовсім не хочеться

  1. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life authors and blogs

  2. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a video game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl authors and blogs

  3. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl websites and blogs

  4. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a online game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life websites and blogs

  5. Hi there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I genuinely enjoy reading through your blog posts.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the
    same topics? Thanks!

  6. Pretty component to content. I simply stumbled upon your web site and
    in accession capital to assert that I get actually enjoyed
    account your blog posts. Anyway I will be subscribing on your augment
    and even I fulfillment you get right of entry to constantly fast.

  7. naturally like your website but you need to take a look at the spelling on quite a few of your posts.
    Several of them are rife with spelling issues and I to find it
    very troublesome to tell the reality however I will surely come again again.

  8. I just like the helpful information you supply to your articles.
    I’ll bookmark your weblog and test again right here frequently.

    I am quite sure I will learn plenty of new
    stuff right here! Best of luck for the next!

  9. I’m extremely pleased to discover this web site.

    I need to to thank you for ones time for this wonderful read!!
    I definitely enjoyed every little bit of it and I have
    you saved to fav to see new things on your site.

  10. I’m no longer positive the place you’re getting your info, but
    great topic. I must spend some time finding out more or working out more.
    Thank you for fantastic information I used to be in search of this info
    for my mission.

  11. 359728 798335Aw, this was a actually good post. In concept I wish to put in writing like this additionally ?taking time and actual effort to make an exceptional post?nevertheless what can I say?I procrastinate alot and by no indicates appear to get something done. 747062

  12. Hi! I’ve been following your web site for a long time
    now and finally got the bravery to go ahead and
    give you a shout out from Huffman Tx! Just wanted to mention keep up the great work!

  13. Great beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how
    could i subscribe for a blog website? The account aided me
    a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

  14. Hey! Quick question that’s completely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog
    looks weird when browsing from my iphone 4. I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this issue.
    If you have any recommendations, please share. Thanks!

  15. Having read this I thought it was rather informative. I appreciate you spending some time and energy to put this
    content together. I once again find myself personally spending way too much time both
    reading and commenting. But so what, it was still worth it!

  16. I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be exactly I’m looking for.
    Do you offer guest writers to write content to suit your needs?
    I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on some
    of the subjects you write about here. Again, awesome web
    site!

  17. Hmm it looks like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll
    just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly
    enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I’m still new
    to the whole thing. Do you have any points for beginner blog writers?

    I’d genuinely appreciate it.

  18. hi!,I really like your writing so much! share we keep up a correspondence extra about your article on AOL?
    I need an expert on this space to unravel my problem. Maybe that’s you!
    Taking a look ahead to peer you.

  19. Good day I am so glad I found your site, I really found you by error, while I was searching on Digg for something else, Anyhow I am here
    now and would just like to say many thanks for a
    tremendous post and a all round thrilling blog (I also love
    the theme/design), I don’t have time to read it all
    at the moment but I have book-marked it and
    also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do
    keep up the awesome work.

  20. Good day! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d
    ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest
    authoring a blog post or vice-versa? My blog covers a lot of the same subjects as yours and I believe
    we could greatly benefit from each other. If you are interested
    feel free to send me an email. I look forward to hearing from you!
    Awesome blog by the way!

  21. Wonderful article! This is the kind of info that are supposed to be shared around
    the web. Shame on the search engines for not positioning this post
    upper! Come on over and consult with my site .
    Thank you =)

  22. I’m impressed, I have to admit. Seldom do I encounter a blog that’s both educative and amusing, and without
    a doubt, you have hit the nail on the head. The issue is something which too few folks are speaking intelligently about.
    Now i’m very happy that I came across this during my
    hunt for something concerning this.

  23. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you
    relied on the video to make your point. You definitely know what youre talking about, why throw
    away your intelligence on just posting videos to your site when you could be
    giving us something informative to read?

  24. This design is wicked! You definitely know how to keep a reader entertained.

    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well,
    almost…HaHa!) Fantastic job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

Залишити відповідь