Книготерапія: наукові дослідження про читання як ліки від складних проблем

Переважно ми читаємо тому, що це приємно і цікаво. Однак, нечасто замислюємося над тим, що саме читання може стати ключем до розв’язання багатьох проблем. Перегляньте наш список проблем, позбутися яких допоможе книжка — ми перевіряли:

«Мені не вистачає нових емоцій і цікавого досвіду» / «Я стомлений і не можу зосередитися»

Як зазначає головний медичний кореспондент телеканалу CNN Санджей Гупта, читання — як здатність сфокусуватися на чомусь, що не розташоване на великому цифровому екрані — допомагає підвищити рівень уваги і зменшити рівень стресу. Це, в свою чергу, може зменшити ризик “зношення” когнітивних функцій на 32%. Читання — унікальне для мозку явище. Навіть коли людина просто сидить і читає, скажімо, про те, як автор описує свої відчуття від бігу, в читача все одно спостерігається активність у ділянці мозку, що відповідає за рухову активність. Аудіокниги, на думку експерта, також мають не менш позитивний вплив на організм і схожий ефект. 

«Я перебуваю у постійному стресі і через все хвилююся»

Дослідження, проведені в Університеті Сассексу у 2009 році, виявили, що найшвидше заспокоїтися можна завдяки читанню книжки. Приємна музика чи прогулянка на свіжому повітрі, звісно, теж мають позитивний вплив, однак під час читання — всього за 6 хвилин ви вже будете спокійніші, і гарантовано не стресуватимете, поки читатимете (якщо тільки ви обрали не черговий трилер чи тритомну історію непередбачуваних пригод).  

«Я постійно хворію»

Дослідження серед 3635 осіб віком від 50 років показує, що в середньому ті, хто багато читають, живуть майже на 2 роки (23 місяці) довше, ніж ті, хто не читає. При чому ті, хто за читанням проводить понад 3,5 години на тиждень, має шанси прожити аж на 23% довше. Читачі більш навчені пов’язувати між собою інформацію, що може практично допомогти в реальному житті. Фактично автори дослідження зазначають, що читання дарує ще довше життя, яке можна витратити, в свою чергу, на читання. 

«Мені здається, що я абсолютно не розумію деяких людей» / «Я часто сварюся через дрібниці»

Читання художньої літератури позитивно впливає на розвиток емпатії, тому якщо відчуваєте, що не можете зрозуміти інших, намагайтеся більше читати. Література допомагає нам побачити суб’єктивне і закцентоване сприйняття світу персонажами, що, в свою чергу, змушує нас “зазирнути” у внутрішній світ цілком інакших, ніж ми самі, героїв та усвідомити, чим вони керуються, що відчувають, чому певні речі, які нам можуть здаватися дріб’язком, для них важливі тощо. 

«Я хвилююся, що не зможу навчити дитину необхідних життєвих навичок, не зможу їй допомогти у складні часи»

Британська незалежна благодійна організація National Literacy Trust у дослідженні за березень 2019 року зазначає, що діти і молодь, які мають кращу читацьку грамотність, значно краще розбираються в фінансах (розвиток навичок управління фінансами — 35.6% проти 8.8% у тих, хто не вміє критично читати). Організація також провела дослідження впливу читання на психічне здоров’я дитини: спостерігається в цілому доволі значна позитивна кореляція між тим, наскільки дитині подобається читати, і її рівнем задоволення життям і своїм психологічним станом. Та ці навички не виникають просто так — батьки повинні прищепити своїм дітям любов до читання, і це не просто красиві слова. Діти, яким в дитинстві батьки читали книжки, мають краще розуміння особливостей функціонування мови і мовлення, а також більш розвинену візуальну уяву. З цими навичками їм потім легше навчитися розмовляти і вони з ранніх років усвідомлюють важливість комунікації. 

Cпеціалістка з підбору персоналу й адаптації Yakaboo Ірина Стрикаль також наводить цікаву точку зору з приводу того, як читання може вам допомогти:

Колись поважний британський нейрофізіолог Девід Льюіс провів дослідження щодо зняття стресу різними видами активних дій. Групу добровольців вводили в стан стресу, а тоді пропонували зняти цей стрес тією чи іншою активністю. І виявилося, що є така штука, що за шість хвилин розслабляє напружені м’язи і нормалізує серцебиття. Ні, не джин-тонік, не плавання і навіть не сон.
Читання. Серйозно. Просто читання. Причому, незалежно від жанру. Тож щоб вижити в цьому веселому світі з дедлайнами, політичними новинами й дивною погодою, читайте. Просто читайте.

Ну що, готові до книготерапії? Тоді вам сюди:

Yakaboo
Найбільша online-книгарня України. Любимо книжки понад усе:)

17 thoughts on “Книготерапія: наукові дослідження про читання як ліки від складних проблем

  1. With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My website has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any techniques to help prevent content from being stolen? I’d certainly appreciate it.|

  2. Very good website you have here but I was wanting to know if you knew of any forums that cover the same topics discussed here? I’d really like to be a part of group where I can get comments from other knowledgeable people that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Thanks!|

  3. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a video game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl authors and blogs

  4. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a online game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl articles and blogs

  5. Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a online game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these second life articles and blogs

  6. 681997 524941I discovered your weblog website on google and check just several of your early posts. Proceed to maintain up the exceptional operate. I just extra up your RSS feed to my MSN Info Reader. Seeking forward to reading more from you in a while! 557932

  7. First off I would like to say terrific blog!
    I had a quick question that I’d like to ask if you do not mind.
    I was interested to know how you center yourself and clear your mind prior to writing.
    I have had trouble clearing my thoughts in getting my
    thoughts out there. I do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be lost simply just trying to figure
    out how to begin. Any suggestions or tips? Kudos!

  8. What i don’t understood is if truth be told how you are
    not really much more smartly-appreciated than you may be now.
    You are so intelligent. You understand therefore considerably with regards to this subject, produced me
    personally consider it from a lot of numerous angles.
    Its like men and women are not involved unless it is one thing to accomplish with
    Lady gaga! Your individual stuffs excellent.
    Always take care of it up!

  9. Hi, I do believe this is a great web site. I
    stumbledupon it 😉 I may return yet again since I book marked it.
    Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue
    to guide other people.

  10. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as
    though you relied on the video to make your point.
    You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting
    videos to your site when you could be giving us
    something enlightening to read?

  11. 892137 267737Oh my goodness! an incredible article dude. Thanks a ton Nonetheless I will likely be experiencing difficulty with ur rss . Do not know why Not able to join it. Can there be everyone acquiring identical rss concern? Anybody who knows kindly respond. Thnkx 521605

  12. The text is excellent. I hadn’t read anything both meaningful and objective in a long time. For newbies, this is a terrific script. I’ll tell my friends about it if they don’t know where to go.

Залишити відповідь